1000 kcal

[...] -Białko-64,66 g / za mało -Tłuszcze-32,22 g // za mało -Węgle-119,36 g // w za duzo -Błonnik-13,72 g // tu to sam nei wiem bo ja tego nie licze -kalorie-1000,7 kcl // za mało -Po godzinie 18:00 już tylko zostaje picie wody mineralnej niegazowanej i aeroby // aeroby mozna odpuscic ale jak lubisz i co wy na to ? Czy to cos [...]

Hey, no wlasnie - jem wiecej niz 1000, bo jadam od 1500 do 1800 kcal. Nie jestem anorektyczka. Fakt - troche mi sie spieszy z odchudzaniem bo schudlam przez pol roku 20 kg i przez nastepne odzyskalam 17 kg. :)Takze zaczelam od nowa walke. Przy okazji przekonalam sie na sobie, ze powolne chudniecie wcale nie gwarantuje braku przytycia. Ale nie o [...]

[...] większości zdrowych mieszkańców Stanów Zjednoczonych*" Mężczyźni, wiek 15-18l; waga(śr.) 66kg; wzrost176cm; białko59g. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: wit.A 1000 "mikrog" wit. D 10 - II - wit.E 10 - II - wit.K 65 - II - Witaminy rozpuszczalne w wodzie: wit. C 60 mg Tiamina [...]

Udało mi się wyeliminować gainera, masło orzechowe i wędlina został, jednak z czasem postaram się i to wyeliminować/ograniczyć. Przygotowałem 5 różnych wariantów żywieniowych na 2900 kcal. Proszę o opinie. Zakładam, że wiele rzeczy można zamienić/urozmaicić jednak dieta jest ułożona pod względem finansowym, czasowym oraz umiejętności kulinarnych [...]

[...] nogi nadążały z regeneracją. Zwłaszcza w czasie redukcji. Z tego co mi najprostszy i sprawdzony kalkulator podpowiedział, zapotrzebowanie wynosi 3500 kcal, a Ty obcinasz już 1000. Radziłbym Ci nie szarżować i stopniowo obcinać, począwszy od np. 3200. I zmiany nie nadchodzą z tygodnia na tydzień, daj sobie chwile czasu. Tak czy inaczej będę [...]

weźcie sobie kupcie dokładną elektroniczną wagę ludzie :) Będziecie mieli zarazem o 1000 razy łatwiejsze i trudniejsze życie. Łatwiejsze bo nigdy więcej nie zadacie głupiego pytania ile waży łyżeczka?,- każda jest inna i nie każdy odmierza dokładnie perfekcyjnie płaską łyżeczkę. A jak nie macie składu danego produktu to szukajcie w necie. Ja [...]

ogolnie ciezko widze ten cykl na xpandzie, Twoja budowa przypomina mi mix ekto i endomorfika dorzucilbym sporo wiecej kcal niz obecnie jesz, np. z +1000 na plus, a moze i wiecej, do tego lekki termogenik i aeroby po treningu silowym lub interwalowy trening (hiit) w dni wolne te 2 'zabiegi' pozwola zapobiec obrastaniu w tłuszcz xppadn obecnie nie [...]

2200 kcal by było dobre z czystej miski a schodzenie na 1400 to poźniej rozumiem trzeba by było zejść do 1000 ? Z mojego doświadczenia polecił bym picie wody na 30 min przed śniadaniem około 500ml , warzywa dowolna ilość ich kaloryczność jest znikoma odradzam warzywa strączkowe typu fasola itp... Ja redukuję co roku i zawsze bez żadnych efektów [...]

[...] przez chwilę będzie leciał,potem spalanie się zatrzyma,metabolizm się spowolni i,by redukować,będziesz musiał jeszcze bardziej obciąć kalorie-i do ilu chcesz dojść-do 1000? Uważasz,że to mądre? Wody jak najwięcej, w wielorakiej postaci od mineralnej po herbatę ;) oczywiście bez cukru, jeżeli musisz słodkie pić to używaj słodzików. Chcesz [...]

A czy 2920 kcal na początek wystarczy chociażby na ten 1-2 tygodnie,bo pewnie po tym czasie będę już zwiększał kalorie.800-1000 g warzyw? właśnie nie wiedziałem jak wyważyć te warzywa,mam 4 rodzaje warzyw i owoców w diecie(o niskim ig) więc zwiększe dawkę.Zaraz załącze kolejną korektę.

[...] tygodniu, dietę zaczęłam od 2000kcal a zeszłam do 1500 Do zawodów przygotowywałam się tak już konkretnie od początku roku czyli styczeń, a kcal ucinałam stopniowo aż do tych 1000. Potem doszłam do 59kg były zawody, skończyłam z przygotowaniami oraz tą katorżniczą dietą i przybrałam (w przeciągu chyba miesiąca) do tych 65kg i od tego czasu się to [...]

[...] to w kalkulator to wyjdzie malo zelaza, wit b, wapnia, cynku. 1500kcal zbilansowac odzywczo jest bardzo trudno bo to malo jedzenia. Jezeli Twoja waga leciala na glodowym 1000 i tylu treningach to jest cos nie tak bo generalnie niewielki deficyt kcal i powiekszenie go aktywnoscia fizyczna powinno powodowac spàdek. A tu trzeba glodowke robic. A [...]

jesc co 3h?a dlaczego trzeba jesc często? tego za bardzo nie rozumie, jezeli zjem lekkie sniadanie typu jogurt +mussli z mlekiem,a potem obiadek pełny (jakies 800 kcal) to nie sie zmieszcze w 1000-1200 na całą dobe, a jak bede jadł co 3h.. :/ to takie podjadanie, co to mi da? moze ktos mi wyjaśnić?

Mi też się kiedyś wydawało, że 1000-1200 kcal to dużo... fakt, faktem chudłam, ale tłuszcz mi się wylewał bokami ze spodni i niby byłam szczupła, a tłuszczyk pozostał... Już nie wspominam, że jak tylko zaczęłam troszkę więcej jeść, to kg wracały jak bumerang. Koniecznie trzeba sobie przestawić w głowie, choć nie zawsze jest to łatwe ;-) Życzę [...]

[...] Nie tyle właśnie redukcja co wysiłek i głównie dzięki niemu schudłam. W tej chwili jestem na początku "nowego" odchudzania, na razie 1300kcal, czasem więcej ;) Do 1000 jeszcze nie doszłam, dojdę z czasem, gdy organizm już się przyzwyczai do zmniejszonej ilości kcal. Ćwiczę na razie też nie tyle co powinnam, brak mi jeszcze kondycji. [...]

Ale te 1000 to w kcal więc do ok 250g białka, nie wiem czy dobrze licze jak nie to wytłumacz.

AZAZEL a czemu lepiej dextroze niż carbo? Carbo o wiele lepiej niż czystą glukozę dostarczać. 1500 kcal na + to za dużo. Osobiscie stosuję ok 800-1000 i idzie masa i podlewać zaczynało więc zmniejszyłem na razie do 500.

Policzyłaś w ogóle ile to jest kcal? Z mięsa i węgli wychodzi poniżej 1000.

[...] cypionatu, czy warto wskoczyć  na 8 tygodni co 5 dni? Czy dokupić 10 i pociągnąć dłużej? Np 12tyg. 2. Jak z HCG po całym cyklu dwa tygodnie od strzała ostatniego podać 5x 1000? Czy w środku cyklu też wrzucić przy 12 tyg? I w jakich odstępach czasowych? Bo przez te skróty nie mogłem zrozumieć dawkowanie tego hcg. 3. Czy Hcg podaję się [...]

[...] do normalności w odżywianiu. Głodówka jedyne do czego może doprowadzić, to problemy zdrowotne, np. z gospodarką hormonalną. Oby nie było za późno. Cztery miesiące jedzenia 1000-1200 kalorii były lekko mówiąc głupotą. Jak najszybciej podbij znacznie kcal. Poza tym, jeżeli chcesz kształtować sylwetkę, to podstawą jest trening siłowy, a nie [...]